2016考研：时间紧迫更要照顾好你的饮食

经验交流来源：文都教育 2015-11-19　

在2016考研冲刺期最重要的两点是什么，都教授私以为应该是：饮食和睡眠。毕竟，走考研这条路的同学基本上已经奋斗了将近一年的时间，最少也花费了大半年的时间投入复习之中。只要你不是“三天打渔、两天晒网”这样的复习状态，个人的知识掌握一定达到了量的积累。冲刺期要做的就是实现从量变到质变的飞跃，而这个时候最重要的就是要保证健康的饮食习惯，以支撑自己高强度的复习任务。

三餐需合理

相信很多小伙伴都听说过这样一句话：早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。一个健康合理的饮食习惯不仅让你身体健康，而且使你一天都充满精神活力。但是，现实情况是，很多小伙伴为了节省时间，早上起床之后只是买个包子或者煎饼之类的快食充饥，很少坐到餐厅里喝水一碗热粥，或者吃点新鲜蔬菜。早餐对于一个人一天的精神状态非常重要，如果不吃早餐或者早餐吃得不好，上午血糖水平就会降低，容易产生饥饿感，甚至会造成反应迟钝，从而影响学习效率，这是得不偿失的。

饮食多样化

每天人的大脑中都有数亿个神经细胞在不停地进行着活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中发挥着重要的作用。对于日夜奋战考研的研苞来说，更需要经常食用一些有助于补脑健智的食品，例如核桃、鸡蛋、鱼肉等等。核桃不用多说了，是公认的最补脑的食品，而鸡蛋则可以保护脑血管，对于促进脑细胞活动、提高记忆力有显著作用。除此之外，更要多吃绿色食物，例如菠菜、生菜、白萝卜等等。菠菜是脑细胞代谢的“最佳供给者”质疑，含有大量叶绿素，具有健脑益智作用。

拒绝垃圾食品

很多同学、特别是女生喜欢吃零食，是因为零食吃起来确实美味，但是，对人体的危害也是很大的。不要为了节约时间而不去餐厅吃饭，反而顿顿以面包充饥，或者是一些别的垃圾食品，例如油炸食品、加工食品或者发酵的食品等等，这些刺激性食物可能会导致体内的水分及酸碱失衡，容易引起肠胃道等不适症状。

越是到关键时刻，越是要注意身体的健康状况，不能因为紧张的复习而拖垮了身体。健康、合理的饮食习惯应该是尽量每餐都在餐厅解决，尽管大家都在吐槽餐厅食物不好吃，但是绝对要比外边小吃摊上的食物干净、卫生多了。只有一个健康的身体，才足够应对冲刺期的学习压力和挑战。都教授希望2016考研人能够对自己的健康负责，在此基础上想办法突破学习难关，直取最终的胜利。