2018考研政治：复习规划之加强锻炼篇

考研政治来源：中公考研 2016-12-29　

2018考研如何备战?考研考的不仅是同学们的知识储备、学术能力，还考验着同学们的身体素质和心理素质。对于2018考研的同学们来说，想要在这场长达一年的拉锯战中脱颖而出，除了认真复习备考、吃透专业课公共课之外，还需要加强锻炼养好身体，为来年鏖战打下坚实的基础。

首先，需要同学们加强锻炼，可选择一些相对轻松平缓的运动，如慢跑、打太极拳、每天半小时散步等。考研需要劳逸结合，从生物学的角度，运动可以改善脑组织细胞的新陈代谢，提高大脑皮层中枢的兴奋性，促进记忆和思维能力的增强，从而提高学习的效率。从同学们的实际情况看，晚上锻炼比锻炼好。不少同学早晨锻炼后往往感到身心疲惫，导致整个上午都精神不振，反而降低了学习效率。选择傍晚锻炼，中间有一个吃饭休息的调试过程，可适当避免这种情况的出现。

即使学习非常紧张，难以抽出时间锻炼，同学们抓住学习间隙的时间，站起来走几分钟，或者做些拉伸运动，放松下高速运行的大脑。

其次，需要同学们保持良好的作息和饮食习惯。很多同学为了争取复习时间往往会牺牲掉睡眠时间，也有的同学习惯“开夜车”熬夜学习。但是如果休息不好，学习效率也会随之下降。同学们应该适当的保证睡眠时间，休息的好，才能以更饱满的精神投入到学习中。

同时，还需要保证合理饮食，不仅要注意营养的均衡，更要养成良好的饮食习惯。同学们要按时进食三餐、少吃辛辣及刺激性食物、并保证营养，杜绝暴饮暴食、饮食不规律等情况出现。

最后，在备考过程中，同学们千万不要忽视身体上出现的小毛病或者小问题。一旦身体不适，要及时去医院诊治，以防病情严重，既影响身体健康、也影响复习进度。尤其到了考研后期，不少同学们都会心情焦灼，觉得时间紧张，身体不适很容易成为压垮骆驼的最后一根稻草。所以大家要多关注身体变化，将疾病扼杀在萌芽状态，从而保证良好的备考状态。

身体是革命的本钱，希望备战18考研的同学们加强锻炼、劳逸结合，拥有好的身体，这样才能于千军万马中从容不迫、游刃有余，考上一所自己心仪的学校。