考研期间怎么吃健康营养状态佳？

经验交流来源：中公考研 2016-10-02　

民以食为天，但是在考研期间，由于压力大时间紧张很多同学都不注意饮食，有些同学不吃早晨，有些同学随便吃几口面包就继续投入考研战斗中，但这是万万不行的。考研期间一定要注意营养与健康，吃好了才有力气战斗是吧~下面就来和中公小编一起看看，考研期间如何应该如何“吃。

1.早餐必须吃

很多小伙伴在考研期间尤其是后期会压力激增，甚至废寝忘食地学习，还有大部分考生会为了节约时间学习或是刻意减肥而不吃早餐，这都是不好的。因为早餐距离前一晚餐的时间最长，不及时补充的话，会出现血糖过低导致产生饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。

研究表明，不吃早餐导致的能量和营养摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。不吃早餐或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养的不足，直接影响上午工作、学习的效率。所以小伙伴们要记住不管多忙一定不能忘了吃早餐。

2.注重营养均衡

考研可是件费脑子的事儿，换句话就是你得多补补。但是因为考研一般都是在学校备考，而且时间并不宽裕，所以在吃饭这块能选择的余地也不是太多，也就是食堂跟小吃街了。小编的建议呢，还是尽量选择在食堂吃比较好，虽说食堂的可能味道没有那么好，但是相对来说是很安全的。

再者就是一定要注意营养均衡，荤素搭配，比如说每天做起码保证一个鸡蛋的摄入，多吃水果。有些同学可能会有挑食偏食等情况，可是太过严重就不好了，不仅影响身体营养的摄入对健康造成威胁，更会直接影响到复习的效率和进度。

3.清淡为主

在考研期间的饮食还要以清淡为主，太过辛辣重口味的适当忌下口。原本考研期间压力就很大，易怒易躁，身体调节能力也会有所下降，再不控制饮食就会出现爆痘上火各种糟心的身体状况。清淡的饮食可以最大程度地保存食物的营养成分，降低身体的负担，预防各种疾病，对于身体可是百利无一害，也能最大限度地让小伙伴们以良好的身体状态和精神状态投入到复习中。

总之呢，好的身体才是考研的基础，而饮食又是保持身体健康的关键。考研再忙还是要照顾好自己的健康，才能保证学习状态一直在线，小编在这里还是要提醒大家，注意饮食习惯，保持适当运动，调整心态好好面对接下来的一轮轮复习，让自己以最佳状态面对考研，你才能成为胜者。