小暑来了，一起消暑吧！

经验交流来源：文都教育 2016-07-08　

7月7日小暑到！当太阳到达黄经105°时为小暑。小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热，意指天气开始变热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。

小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。“春夏养阳”，小暑是人体阳气最旺盛的时候。由于出汗多，消耗大，再加之劳累，所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。而对于处于紧张备考阶段的考生来说，更是不能放松对健康的重视。须知身体才是革命的本钱，小编就在这里给大家整理了一些消暑妙招！

心理调节

俗话说“平心静气以养心”，精神是身体的总调度，想要身体好，心理和精神的调解就要跟上。
小暑时节，本身就天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。加之考试复习压力大，更是增添了暴躁感和体内的热气。

中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

此外，适当的放松也是心理调节的必要一环。在压力过大的时候，如果不想积压导致量变，就要及时疏导。自古堵不如疏就是这个道理。对于考生来说，保持乐观的心态最重要，凡事积极面对，即使有不如意之处，也要及时开导自己，或者求助亲友，摆正心态才能把复习工作安然进行下去。

饮食调节

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。

说到清淡有营养，首选应该就是粥品了。用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

而民间也有吃清凉消暑的食品来消暑的习俗。不过此处的“清凉消暑食品”却不是冰淇淋、雪糕、冰镇饮品等广受欢迎的冷饮，而是“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。至于各种冷制品，相信大家都知道其实不宜多食，尤其是体质较弱或者体寒者，更是要慎重。

作息调节

备考固然争分夺秒，但是“合理”和“高效”才是真正有用的金字招牌。所谓“磨刀不误砍柴工”，合理的行程安排和规律的生活作息会比一味地死读书更为有效。

因此，首先就要做到避免熬夜。熬夜是健康的杀手，其实也是效率的大敌。理论上来说投入的时间越多，好像就能做更多提、看更多书、记住更多知识，进而取得更好的成绩。可是人的精神状态并不是一成不变的，大脑在应该休息的时间被征用来学习，就容易造成精力不集中、记忆衰退等负面效果，更何况还有生物钟的影响，难免瞌睡不已。在这种状态下学习，倒不如直接去睡觉，充足的睡眠才能保证第二天的精神，而不是继续恶性循环。

睡眠足够了，就要考虑效率问题。效率追求的是在最短的时间内获取最大的知识，时间战术固然不可取，死读书模式也一定要避免。且不说不说劳逸结合才能效果最大化的常识，就说现在的考试内容。随着社会的发展，考试模式和内容也不再局限在单一的书本内容，不管是高考、研究生考试等综合考试，还是四六级、教师资格证等专业性考试，试题都会涉及时事政治或者社会热门，而这些只是来源于平时多元化的积累。在瞄准专业书的同时，留出适当的时间穿插着浏览一些热门新闻，既是课外涉猎，也是放松精神，一箭双雕之举，何乐而不为呢？