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冲刺时期，做好后勤保障工作
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发表于 2015-11-19 11:25
楼主
睡眠
睡眠对于每个人来说，都是很重要的事情，睡眠的好坏直接影响你第二天的状态以及你的健康。对于一个现在正处在冲刺时期的2016考研人来说，睡眠更显得尤为重要，本来睡觉的时间就不多，所以，更应该提高睡眠质量。平时多注意一些生活的小习惯，比如：睡前尽量不要吃东西，因为人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，导致失眠。还有午睡不要过长。一般建议午睡的时间不要超过一个小时，在下午三点后就不要选择午睡了。 食物 作为一个高脑力劳动的考研人来说，要时刻注意自己的膳食搭配，注意营养均衡，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中发挥着重要的作用。所以，对于脑力劳动巨大的考研人来说，平时更应该需要经常食用一些补脑的食品，例如核桃、鸡蛋、鱼肉等等，这些对提高记忆力具有辅助的作用。现在正处于考研的关键期，在这个节骨眼千万不能掉链子，要保持身体的健康，不能因为紧张的复习而忽视了身体健康，否则生病就麻烦了，建议同学们尽量选择在食堂就餐，虽然没有外面做的好吃，但是最起码是干净卫生的，外边的小吃不敢确定它是否用的是地沟油，没法保证它的安全性。对于失眠的同学可以平时吃一些温补的食物来调节身体，比如奶、鸡蛋、小米和红枣等，牛奶含有催眠物质，色氨酸和对生理功能具有调节作用的肽类，这种物质可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。晚餐或睡前喝一杯小米粥，可以促进睡眠。 |
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